アークトレーナーは国内初の導入。特にヒップアップ効果があります。
テレビを見ながらあなたのペースで楽しくウォーキング。
楽しく会話をしながら、個人のメニューに応じてトレーニング。
ベーシックトレーニングは、普段の生活や趣味としてのスポーツ、ケガの予防などに必要な基礎体力をつける為に適しています。運動初心者の方も安心してレベルアップできる筋トレプログラムです。
誰もが気になるお腹を中心に楽しくエクササイズ。
水の抵抗を受けながら、足腰に負担をかけず楽しくできるアクアビクス。
ステップエクササイズ入門クラス。まずは、基本ステップをマスターしましょう。
呼吸法と全身を調整するポーズを行い、心身のストレスを解消します。
OPUSでしか味わえない究極のリラクゼーション！！体の底から心身ともに癒されること間違いなし！
摩擦を利用して滑りながら全身を引き締める新感覚エクササイズ。
ほっそりとしなやかな筋肉を・・わずかなエクササイズで劇的な効果が！！
音楽にあわせて行う全身筋力トレーニング。シェイプアップ効果最大のNO１プログラムです！
富山県初登場☆ドイツ生まれの15種類のアロマオイルの香りに包まれながら気持ち良く汗がかけます。
HIP HOPやラテン等、いろんなジャンルのダンスを楽しめ、気分はまるでダンサー★
キックやパンチで脂肪もストレスもノックアウト！初心者でも楽しめる格闘技レッスン。
水中で身体に負担をかけずに肩や腰をほぐします。
アクアミットを使い、更にシェイプアップ効果増！キックやパンチを繰り出す水中格闘技風エクササイズ。
全く泳げない方でも水の恐い方でも安心してご入会下さい。 必ずきれいに泳げるようになります。
水が苦手な方、はじめて水泳を習おうとおもっている方はこのクラス。
基本の姿勢、キック呼吸の順でクロールを指導します。
背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライをマスターするクラスです。
最終コースです。個人メドレー、スタート、ターンの指導も行います。
| 曜日 | 火 | 水 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|
| 時間 | 10：30〜11：40 20：00〜21：00 |
10：30〜11：40 | 20：00〜21：00 | 10：30〜11：40 |
| クラス名 | 時間 | 強度 | 難度 | 対象者・内容 |
|---|---|---|---|---|
体験エアロ |
20 | ★ | ★ | はじめてエアロビクスを受けられる方が気軽に安心して参加できるクラスです。 |
はじめてエアロ |
30 | ★★ | ★ | 体力に自信のない方、エアロビクス初心者の方にオススメのクラスです。 |
スマイルエアロ |
45 | ★★ | ★★ | エアロビクスに少し慣れてきた方はこのクラスにチャレンジ！簡単なステップが中心の初中級クラスです。 |
ファットバーンエアロ |
50 | ★★★ | ★★★ | シェイプアップしたい方におすすめの脂肪燃焼系クラス(中級)です。 |
ステップアップエアロ |
45 | ★★★ | ★★★★ | エンジョイエアロの45分バージョン。難度の高い動きにチャレンジしましょう。（中上級） |
エンジョイエアロ |
60 | ★★★ | ★★★★ | 歩いたり走ったりをMIX！エアロビクス中上級クラスを楽しみましょう。 |
チャレンジエアロ |
60 | ★★★★ | ★★★★ | ハイインパクト中心のパワフルなクラス。上級クラスにレッツトライ！ |
| クラス名 | 時間 | 強度 | 難度 | 対象者・内容 |
|---|---|---|---|---|
フリクション |
20 | ★★ | ★ | 摩擦を利用した３Ｄエクササイズ！１レッスンで脂肪燃焼・引き締め・ストレッチができる充実クラスです。 |
お腹すっきり |
20 | ★ | ★ | 体力に自信のない方、レッスン初心者の方にオスス誰もが気になるお腹まわりを骨盤周りから調整してシェイプアップします。 |
青春サーキットクラブ |
20〜30 | ★★ | ★★ | 青春時代の部活動が蘇る！ラダー(はしご)や、ミニハードルを使ったサーキットトレーニング！ |
シナプビクス |
15〜20 | ★ | ★★ | シンプルな動きで、楽しく脳に刺激を与えます。脳が活性化され、判断力や思考力の向上が期待できます。 |
| クラス名 | 時間 | 強度 | 難度 | 対象者・内容 |
|---|---|---|---|---|
GROUP CENTERGY |
45～60 | ★★★ | ★★ | 音楽に合わせて、ヨガやピラティスの動きを取り入れたトレーニングを行います。 |
GROUP KICK |
45～60 | ★★★★★ | ★ | フィットネスの本場アメリカから直輸入の格闘技系プログラム。ストレス発散＆脂肪をノックアウト！ |
GROUP POWER |
45～60 | ★★★★★ | ★ | バーベルを使った簡単な筋トレをエキサイティングな音楽に合わせて行う、刺激的な筋トレプログラムです。 |
GROUP RIDE |
20～60 | ★★★★ | ★ | 盛り上がる音楽に合わせて、大量発汗！足の引き締め、脂肪燃焼に効果的。 |
| クラス名 | 時間 | 強度 | 難度 | 対象者・内容 |
|---|---|---|---|---|
ヨガ |
45～60 | ★★ | ★★ | ゆっくりしたポーズで呼吸を整え、心と身体に安らぎをもたらします。 |
ピラティス |
50 | ★ | ★★★ | 体幹部分をゆっくりとトレーニング。筋肉のバランスを整え身体の内側から綺麗になりましょう。 |
RITMOS |
50〜60 | ★★ | ★★★ | 多種多様なダンスが盛りだくさん！ダンサー気分でいろんなダンスを楽しみましょう。 |
ラテンエアロ |
60 | ★★★ | ★★ | ラテンダンスのステップを組み入れたエアロビクス。ウエストのシェイプアップにも効果的！ |
ダンスエアロ |
50 | ★★★ | ★★ | エアロビクスとダンスの融合。ダンス初心者でも楽しめる、かっこいいレッスンです。 |
はじめてステップ |
30 | ★★ | ★★ | ステップエクササイズ入門クラス。下半身の強化＆シェイプアップに効果的です。 |
ポルドブラ |
30〜45 | ★★ | ★ | バレエとダンスの動きを基本としたエクササイズ。動作は優雅でストレッチ効果があり、柔軟性を高められます。 |
肩こり・腰痛予防 |
20 | ― | ― | 慢性的な肩こり・腰痛をストレッチローラーを使った簡単なエクササイズで和らげます。 |
アロマでローラー |
30 | ― | ― | アロマの香りを楽しみながらストレッチローラーで全身をほぐす、リラックスタイムです。 |
| クラス名 | 時間 | 強度 | 難度 | 対象者・内容 |
|---|---|---|---|---|
アクアビクス |
30 | ★ | ★ | 水中で行うエアロビクスです。浮力によって身体への負担が軽くなり、どなたでも楽しめます。 |
肩こり・腰痛予防 |
30 | ★ | ★ | 負担のかかりにくい水中エクササイズで、 膝・腰の不調を中心に予防、改善します。 |
アクアスマッシュ |
30 | ★★ | ★ | 水中で格闘技の技を繰り出すエクササイズ。水圧や浮力を活かして高い運動効果が期待できます。 |
ミットアクア |
45 | ★★ | ★ | スポーツメーカーのミズノが開発した水中プログラム。ミットを使い、効果的に筋力・持久力・呼吸循環機能を向上させます。 |
アウスグース |
10 | ― | ― | プールエリアのサウナ室でアロマの香りに包まれながら大量発汗し、リフレッシュしましょう。 |
音楽に合わせながら皆で楽しくサイクリング感覚でバイクを漕ぎます。初心者でも気軽に楽しめます♪
ノリノリの音楽に合わせてバイクを漕ぐ感覚は爽快！脚の引き締めNo１レッスンです。
| クラス名 | 時間 | 強度 | 難度 | 対象者・内容 |
|---|---|---|---|---|
ペダリング |
20 | ★★ | ★ | 音楽に合わせながらサイクリング感覚でバイクを漕ぎます。ギア調節ができるので体力に自信が無い方でもOKです。 |
