クラス

練習内容
幼児クラス 小学校入学前のお子様を対象としたコースです。遊びながら、徐々に水に慣れ水の楽しさを覚えます。
小・中学生クラス 泳力によって指導法を分け、基礎をしっかりマスターさせます。4泳法をきれいに泳げるようにさせます。
選手クラス 記録的にもトップクラスを集め、内外の記録会・大会を目指して指導します。

月〜土曜日のABCDの時間から選んでいただきます。

曜日・時間

月〜金

 土
A

-

 14：00〜15：00
B 15：30〜16：30 15：00〜16：00
C 16：30〜17：30 16：00〜17：00
D 17：30〜18：30 17：00〜18：00

月・木／火・金／水・土のBCDの時間から選んでいただきます。

曜日

 　

時間

月・木

 B 15：30〜16：30
C 16：30〜17：30
D 17：30〜18：30

火・金

 B 15：30〜16：30
C 16：30〜17：30
D 17：30〜18：30
水・土 B 15：30〜16：30
B 15：00〜16：00
C 16：30〜17：30
C 16：00〜17：00
D 17：30〜18：30
D 17：00〜18：00
　

コース

級

練習項目 ヘル
パー		 練習内容
初心者
コース		 マン
ボウ		 なかない
あいさつ・顔つけ		 3個 水遊びを通して水慣れをしていきます。水に入っても怖がらないように、水とお友達になるクラスです。
ペン
ギン		 顔つけ5秒以上
水中開眼
自転車こぎ		 3個 この級も水慣れの級です。水中で目を開けられるようにします。これから始まる水泳練習は、目を開けなければ上達しないのです。
トビ
ウオ		 顔つけ10秒以上
潜水
水難防止着衣泳		 2個 水難事故のほとんどが水際で起こっています。自分の身を守るためにもしっかり身につけよう。
イル
カ		 12.5M　板キック
伏し浮き5秒以上		 2個 ここから、泳ぐための基礎練習です。まずは浮くことから、浮けなければ泳げないのです。
基礎
コース		 15 25M
板キック		 1個 初級と上級を除けば、この級が一番停滞する級です。陸上の動作にはないひざからつま先まで伸ばしながらキックを打つ動作がむずかしいのです。
14 8〜10M
グライドストローク		 15級で習ったキックを打ちながら今度はひじをしっかり伸ばして肩をまわします。
13 25M
ヘルパークロール		 15級-14級で習ったことを全て駆使し、ちょっとした手助けとしてヘルパーを持って行います。顔を真横に向け、呼吸できるかどうかがカギです。
12 25M
クロール		 いよいよ25M完泳を目指します。これまで習った動作全ての集大成です。
11 25M
背面キック		 この背面キックも、けっこう停滞する級です。クロールのキックのようにひざを伸ばしてキックするのがむずかしいのです。
10 25M
背泳ぎ		 泳ぎ方としては片手は真上に、もう片方の手は真横にかくタイミングでひじを曲げずにおよぐのがちょっとむずかしいです。
9 25M
平泳ぎキック		 2個 平泳ぎの脚は、またを大きく開かないでひざを回転させるようにキックを打つのがむずかしいです。
8 25M
平泳ぎ		 平泳ぎの手のかきはスカーリングプルというかき方をします。平泳ぎのキックと手をかくタイミングがずれるのがポイントです。

7

25M
バタフライ		 15級の次に停滞の長いクラスです。タイミング良くかくのがポイントです。タイミング良くかかないと両腕をまっすぐ伸ばして前へは運べません。
育成
コース		 6 50M　背泳ぎ
正式スタート・ターン		 ターンの練習より飛び込みがむずかしいです。後方に飛ぶのではなく、真上に飛ぶようにするのがコツ。お尻が水面上に出るのがポイントです。
5 50M　クロール
第一段階スタート
基礎ターン		 背泳ぎと違って今度はスタートよりもターンの方がむずかしいです。このターンさえできれば、あとの4級-3級のターンは応用ですから簡単です。
4 50M　平泳ぎ
第二段階スタート
正式ターン
ひとかき・ひとけり		 今度はターンよりもスタートがむずかしい。この第2段階を上手にできないと正式スタート（第3段階）を失敗します。
3 50M　バタフライ
正式スタート・ターン		 いよいよ正式スタートで飛び込みます。50Ｍをしっかり水面上に両腕を伸ばして泳ぎきるには体力が必要です。
2 100M 個人メドレー
正式スタート・ターン		 これまで習った4泳法を連続でフォームをくずさずスタートもターンも正確にできれば合格です。
1 100M 個人メドレー
正式スタート・ターン
制限タイム		 これまでにつちかった泳力と持久力を駆使して100Ｍ個人メドレーに挑戦です。ここで初めて制限タイム付になります。
養成
コース		 初 200M 個人メドレー
正式スタート・ターン		 ここから200Ｍを泳ぎます。1級で身につけた泳力があればこの級は簡単に合格です。
中 200M 個人メドレー
正式スタート・ターン
制限タイム
日水連B級タイム		 次は制限タイム付です。上級タイムを突破するための前段階のタイムです。でもこのタイムを突破できることも立派です。オーパス最高の級です。
上 200M 個人メドレー
正式スタート・ターン
制限タイム
日水連A級タイム		 16才以上になったらオーパスのプールを無料で利用できるゴールドカードをプレゼントします。たくさんの達成者を待ってるね。
選手コース 選手コース選考は、上級合格者からの選考ではありません。基本的には7級以上の生徒から選考しております。選手コースではジュニアオリンピックに出場できるとゴールドカードを進呈しております。

　

自分のペースで歩きながら出来るので、老若男女問わず、どなたでもおすすめです。いろんな歩き方やアクアヌードルを取り入れて、おしゃべりしながら心も体もリラックス。
曜日 火・金
時間 13：00〜14：10
　

全く泳げない方でも水の恐い方でも安心してご入会下さい。
必ずきれいに泳げるようになります。
曜日 火・金・日 月 土 月・木
時間 10：30〜11：40 13：00〜14：10 20：00〜21：10 20：30〜21：40