2016年2月のレッスンプログラム
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2016年1月のレッスンプログラム
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アークトレーナーは国内初の導入。特にヒップアップ効果があります。
テレビを見ながらあなたのペースで楽しくウォーキング。
楽しく会話をしながら、個人のメニューに応じてトレーニング。
誰もが気になるお腹を中心に楽しくエクササイズ。
水の抵抗を受けながら、足腰に負担をかけず楽しくできるアクアビクス。
ステップエクササイズ入門クラス。まずは、基本ステップをマスターしましょう。
呼吸法と全身を調整するポーズを行い、心身のストレスを解消します。
OPUSでしか味わえない究極のリラクゼーション！！体の底から心身ともに癒されること間違いなし！
摩擦を利用して滑りながら全身を引き締める新感覚エクササイズ。
ほっそりとしなやかな筋肉を・・わずかなエクササイズで劇的な効果が！！
音楽にあわせて行う全身筋力トレーニング。シェイプアップ効果最大のNO１プログラムです！
富山県初登場☆ドイツ生まれの15種類のアロマオイルの香りに包まれながら気持ち良く汗がかけます。
HIP HOPやラテン等、いろんなジャンルのダンスを楽しめ、気分はまるでダンサー★
キックやパンチで脂肪もストレスもノックアウト！
初心者でも楽しめる格闘技レッスン。
水中で身体に負担をかけずに肩や腰をほぐします。
アクアミットを使い、更にシェイプアップ効果増！キックやパンチを繰り出す水中格闘技風エクササイズ。
音楽に合わせながら皆で楽しくサイクリング感覚でバイクを漕ぎます。初心者でも気軽に楽しめます♪
ノリノリの音楽に合わせてバイクを漕ぐ感覚は爽快！
脚の引き締めNo１レッスンです。
ベーシックトレーニング1
ベーシックトレーニングは一般生活、趣味としてのスポーツ、障害予防のためなどの多彩な場面に必要な基礎体力を作っていけるようにデザインされています。また、長い間運動から遠ざかっていた方にも筋肉を慣らす上で、最適なプログラムです。急がず、ゆっくりとステップアップしていきましょう！
ベーシックトレーニング2 Dレベル
ベーシックトレーニング2 Cレベル
ベーシックトレーニング2 Bレベル
ベーシックトレーニング2 Aレベル
スポーツ強化プログラムエクササイズプログラム
エクササイズプログラム
パワーアッププログラム1
シェイプアッププログラム1
パワーアッププログラム2
シェイプアッププログラム2
パワーアッププログラム3
シェイプアッププログラム3
スプリットルーティンプログラム1
スーパーサーキットプログラム1
スプリットルーティンプログラム2
スーパーサーキットプログラム1
スプリットルーティンプログラム3
スーパーサーキットプログラム1
エアロビクス
フィットネス・・といえばエアロビクス！！
レッスン名
時間
強度
難度
内容
体験エアロ
20
☆
☆
はじめてエアロビクスを受けられる方が気軽に安心して参加できるクラスです♪
はじめてエアロ
30
☆☆
☆
体力に自信のない方、エアロビクス初心者の方にオススメのクラス
スマイル
45
☆☆
☆☆
エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。簡単なステップ中心のクラス。
ステップ・アップ
45
☆☆
☆☆☆
リズムに合わせてより大きくより綺麗に動くためのクラス
ファット・バーン
60
☆☆☆
☆☆
シェイプアップしたい方におすすめの脂肪燃焼系クラス！最後の10分はマットを使って筋トレ＆ストレッチ。
エンジョイ
60
☆☆☆
☆☆☆☆
歩いたり走ったりをMIX！エアロビクス中上級クラスを楽しもう♪
スキルアップ
60
☆☆☆
☆☆☆☆☆
自信がついてきた方はこのクラスへチャレンジ。複雑なコリオに挑戦
チャレンジ
60
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆
ハイインパクト中心のパワフルなクラス。レッツトライ！
オーパスオリジナルプログラム
音楽に合わせて、楽しく身体を引き締めようっ。
フリクション
20
☆☆
☆☆
摩擦を利用した３Ｄエクササイズ！１レッスンで脂肪燃焼・引き締め・ストレッチができる充実クラス！
おなか燃える
20
☆
☆
誰もが気になるお腹まわりをとっても楽しくシェイプアップ♪
ボディアクション
20
☆☆
☆
バーベルを使ってオリジナルの曲に合わせながら行う全身筋力トレーニング！短時間でシェイプアップ効果大！！
青春サーキットクラブ
20
☆☆
☆
ラダー(はしご)やミニハードルを使ったシンプルな動きで行うサーキットトレーニング！青春時代の部活動が蘇る！？
プレコリオプログラム
GROUP
KICK
30〜60
☆☆☆
☆
フィットネスの本場アメリカから直輸入の格闘技系プログラム。ストレス発散＆脂肪をノックアウト！
RITMOS
50
☆☆
☆☆
多種多様なダンスが盛りだくさん！いろんなダンスをマスターしよう♪
カルチャー
気持ちよく動いてストレス解消☆
ヨガ
50〜60
☆☆
☆☆
ゆっくりしたポーズで呼吸を整え、心と身体に安らぎをもたらします。
パワーヨガ
50
☆☆
☆
ポーズを連動して行うことでヨガの効果に加え、シェイプアップ効果も得られます。
スタイルアップヨガ
60
☆☆
☆☆
筋力トレーニング的な要素が強いヨガ。引き締め効果抜群です。
ピラティス
50
☆☆
☆
体幹部分を無理なくトレーニング。筋肉のバランスを整え身体の内側から綺麗になりましょう♪
ラテンエアロ
60
☆☆
☆☆
ラテンダンスのステップを組み入れたエアロビクス。ウエストのシェイプアップにも効果的！
はじめてステップ
30
☆
☆
ステップエクササイズ入門クラス。下半身の強化＆シェイプアップに効果的です
ポルドブラ
30
☆☆
☆☆
バレエとダンスの動きを基本としたエクササイズ。動作はとても優雅でストレッチ効果があり、柔軟性を高められます！
肩こり・腰痛予防
20
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慢性的な肩こり・腰痛をローラーを使った簡単なエクササイズで和らげます★
アロマでローラー
50
-
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アロマの香りを楽しみながらストレッチポールで全身をほぐします☆
プール
時には、体・・休めましょう。オーパスが癒します。
アクアビクス
35〜40
☆
☆
音楽に合わせて無理なく動きましょう。水中で行うエアロビクス☆
肩こり・腰痛予防
20
-
-
膝・腰に負担のかかりにくい水中エクササイズで、身体の不調を予防、改善します☆
AQUA SMASH
30
☆☆
☆
水中で格闘技の技を繰り出すエクササイズ。水圧や浮力を活かして高い運動効果が期待できます。
MIZUNO
ミットアクア
45
☆☆
☆
MIZUNOが開発した水中プログラム。ミットを使い、効果的に筋力・持久力・呼吸循環機能を向上させます。
アウスグース
10
-
-
プールサイドのサウナ室でアロマの香りに包まれながら大量発汗！
バイクスタジオ
Pedaling
20
☆☆
☆
音楽に合わせながらサイクリング感覚でバイクを漕ぎます。ギア調節ができるので体力に自信が無い方でもOK！脂肪燃焼効果は勿論、完走した後には何とも言えない達成感が味わえます。
GROUP RIDE
20〜60
☆☆☆☆
☆
ペダリングに慣れてきた方、体力に自信のある方は、このクラスへ！自転車が最高におもしろくなった！盛り上がる音楽に合わせて60分間で大量発汗、脂肪燃焼しよう！
有料レッスン
＜各スクールお一人様一回限り315円で体験できます＞
成人スイミング
70
個々のレベルに応じて行います。4泳法をマスター！
水中歩行
70
泳げない方でも安心して楽しんでいただけます。顔を水につける事はしません！！
キッドビクス
50
子供のエアロビクス！！リズム感・柔軟性を養います。
ジュニアスイミング
50
水慣れから4泳法まで、泳力別でクラス分けをします。
