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| 2016年2月レッスンプログラム（PDFデータはココをクリック） |
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| 2016年1月レッスンプログラム（PDFデータはココをクリック） |
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| アークトレーナーは国内初の導入。特にヒップアップ効果があります。 |
テレビを見ながらあなたのペースで楽しくウォーキング。
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| 楽しく会話をしながら、個人のメニューに応じてトレーニング。 |
楽しく会話をしながら、個人のメニューに応じてトレーニング。 |
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| 初心者の方も安心して楽しめるエアロビクス。いろいろなレッスンにチャレンジしませんか。 |
ゆっくりしたポーズで心と身体の呼吸を整えるとともに、柔軟性を高めます。 |
エネルギッシュな音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す格闘技スタイルの脂肪燃焼クラス。 |
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| 有酸素＆筋力アップで心も体もリフレッシュ。ひきしめボディをつくります。 |
水の抵抗を受けながら、足腰に負担をかけず楽しくできるアクアビクス。 |
背骨にフィットするローラーを使って楽々ストレッチ。肩こり、腰痛予防・改善に効果的。 |
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ベーシックトレーニング1
ベーシックトレーニングは一般生活、趣味としてのスポーツ、障害予防のためなどの多彩な場面に必要な基礎体力を作っていけるようにデザインされています。また、長い間運動から遠ざかっていた方にも筋肉を慣らす上で、最適なプログラムです。 |
| ベーシックトレーニング2 Dレベル |
| ベーシックトレーニング2 Cレベル |
| ベーシックトレーニング2 Bレベル |
| ベーシックトレーニング2 Aレベル |
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| スポーツ強化プログラムエクササイズプログラム |
エクササイズプログラム |
| パワーアッププログラム1 |
シェイプアッププログラム1 |
| パワーアッププログラム2 |
シェイプアッププログラム2 |
| パワーアッププログラム3 |
シェイプアッププログラム3 |
| スプリットルーティンプログラム1 |
スーパーサーキットプログラム1 |
| スプリットルーティンプログラム2 |
スーパーサーキットプログラム1 |
| スプリットルーティンプログラム3 |
スーパーサーキットプログラム1 |
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